Антиоксидант, жирорастворимый витамин. Этот витамин известен тем, что он был открыт первым - в 1920 г., и соединение, называемое ретинолом, получило обозначение витамина А в соответствии с алфавитной номенклатурой. Он жирорастворим, поэтому накапливается в печени и в силу этой способности к депонированию достаточно токсичен, если его длительно принимать в высоких дозах. Жирорастворимость также означает, что витамин А не растворяется в воде, хотя некоторая часть его (от 15 до 35%) теряется при варке, обваривании кипятком и консервировании овощей. Витамин выдерживает тепловую обработку при готовке, но может разрушаться при длительном хранении на воздухе.
Дыхательные упражнения играют в Даосской практике достаточно важную роль. Они даже выделены в специальный раздел, называющийся «Туна» (吐纳) - "выплевыние (мутного) - набирание (чистого), или «син Ци» (行气), что означает «движение Ци» или «контролирование Ци».
Никто не будет спорить с тем, что дыхание играет очень важную роль для нашего существования, и от него зависит наша жизнь и работа всего организма, всех его функций. Дыхание может влиять как на наши эмоции, так и на физиологию тела и некоторые его химические реакции. Мы можем легко проследить зависимость между дыханием и нашими чувствами, так, например, когда человек испытывает злость или негодование, то его дыхание в это время поверхностное и быстрое, а когда человек умиротворен, то дыхание будет спокойное и более глубокое.
Это очень важно - цикл Рождения-Смерти. Приоритетной задачей для всех, кто занимается дыханием, является выйти за пределы цикла Рождения-Смерти. Осознанное Дыхание является инструментом для выхода из этого цикла. Вы должны использовать осознанное дыхание, чтобы разорвать этот цикл.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ или несколько слов о дыхании. Такая простая вещь как сознательное интенсивное дыхание может оказать значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и токсинов. Большинство людей лишь не более, чем наполовину используют свой дыхательный потенциал. Следовательно, мы выводим только половину продуктов обмена из своего организма и потребляем лишь половину от того количества кислорода, который можем утилизовать. Уделяя немного больше внимания процессу дыхания, мы можем принести много пользы своему организму, полноценно обеспечивая питанием и кислородом все его клетки. А в результате мы приобретаем упругую молодую кожу, кучу энергии, море спокойствия и трезвый ум. Техника дыхательных упражнений
Рекомендуемые нами техники дыхания по Стрельниковой А.Н. (дыха- тельная гимнастика N1), по Бутейко К.П.(дыхательная гимнастика N 2) [...] Суть дыхательной гимнастики N1 составляет активный, напряженный короткий вдох, тренирующий все мышцы дыхательной системы. Вдох обя- зательно шумный и обязательно через нос.Его можно делать так, как будто нюхаете воздух "где горит?", пока не почувствуете, что ноздри задвигались и слушаются вас. Выдох произвольный. Дыхание проводится на фоне движения. Движения предлагаемые этой гимнастикой сжимают грудную клетку в момент вдоха. Если делая вдох, обнимать плечи, кла- няться, приседать, мускулатура органов дыхания мешает воздуху расхо-
диться. При этом она развивается, потому что получает нагрузку.
Во всех восточных духовных и телесных практиках дыхательные упражнения обязательно входят в базовые навыки и начинающих учеников, и опытных мастеров. Различные дыхательные техники способны оздоровить человека, успокоить ум, уравновесить тело, добавить бодрости. Успокаивающее дыхание Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания.
Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох.
Люди дышат, как умеют, не задумываясь о механизме этого процесса. Им удивительно слышать, что дыхание может быть сознательно организовано и управляемо и, что такое вмешательство способствует благотворным изменениям в организме. Дыхание, действительно, процесс интересный именно своим заметным влиянием на работу всех органов и систем организма. Большинство людей дышат неглубоко поверхностно. Мужчины непроизвольно делают акцент на нижних отделах легких, совершая нижнее дыхание, женщины чаще дышат верхнегруднным дыханием. В легких, при этом, образуются застойные зоны, которые плохо вентилируются. Это неприятно еще и в силу большой загрязненности воздуха в городах, а некоторые люди, к тому же, злоупотребляют курением. Грязь из легких можно удалять специальными очистительными видами дыхания. При этом удаляется не только грязь, накопления в альвеолах легких, но и в других органах и даже внутри клеток.
Дыхательные техники – это техники погружения в измененное состояние сознания, по сути эквивалентное погружению под воздействием психоделиков. Эти техники используют контролируемое дыхание, трансовую, этническую, медитативную и релаксационную музыку, фокусируемую работу с телом, направленную на снятие мышечных, психологических блоков и зажимов.
Дыхательные техники дают человеку доступ к ресурсам его сознания и глубинам подсознания, освобождая психику от груза накопленных стрессов. Эти техники могут провести человека через перинатальную и биографическую сферы, уровни смерти и возрождения, трансперсональные области. Эти техники не уступают, а иногда и превосходят по эффективности и безопасности психоделические сеансы, они доступны каждому человеку, они легальны , т . к. дышать еще никто никому не запретил.
Дыхательные техники, основанные на гипервентиляции (ГВ), используется для вхождения в измененные состояния сознания (ИСС) и предназначены для эпизодического использования.
Гипервентиляция обычно (note: т.е., не во время сеансов погружения в ИСС) возникает непроизвольно в стрессовых ситуациях, когда организм переходит на новый уровень функционирования с более полной самоотдачей. При сильном нервном возбуждении усиленное дыхание приводит к вымыванию из организма углекислоты и зашелачиванию крови. Иногда процесс заходит так далеко, что из-за этого появляется целый комплекс симптомов, получивший название гипервентиляционный синдром (ГВС). При этом меняется характер кровообращения (суживаются периферические сосуды), возникает покалывание в кончиках пальцев, повышается тонус скелетной мускулатуры, возникают болезненные ощущения при их титаническом сокращении, головокружение, эйфория и другие симптомы. Все симптомы ГВС коррелируют только с концентрацией углекислого газа в крови и уровнем защелачевания крови.
Идея раздельного питания отнюдь не нова. Врачи Древней Греции и Рима оставили для потомков записи о своих наблюдениях за благоприятными для организма сочетаниями продуктов и наоборот. Уже тогда врачи призывали своих неосмотрительных пациентов-чревоугодников в умеренности потребления пищи, а также к рациональному подходу в составлении меню.
Однако, идея раздельного питания долгое время не была точно сформулирована. Впервые стройная и логичная диета на основе раздельного питания была предложена американским врачом Гербертом Шелдоном в 1928 году, но по настоящему ее оценили и стали повсеместно использовать во второй половине ХХ века..
